(๑•̀ㅁ•́ฅ)

最近因為我瘦了很多所以很多人一直問我怎麼瘦

之前在紐西蘭待著 你們也知道國外的食物熱量比較高

而且不像東方國家注重早餐 而是晚餐

加上跟我前男友分手就不顧身體體重 一連胖到63公斤

我身高155cm 

結果今年發現我身上長了脂肪瘤

我嚇死了因為上網查說只能開刀拿掉

 但是本人又是那種很怕開刀的TT

之後發現有另外一個方法就是看中醫 扎針

三月初去看了中醫

中醫說除了消除脂肪瘤也要減肥

因為我有脂肪肝

醫生給我列了一個清單

1.早餐: 早上可食用白土司 五穀 或全麥麵包

午餐晚餐不可以吃因為很多奶油

其實現在很多外面的麵包店賣的麵包加很多奶油

所以早餐吃麵包就好

不喜歡早餐吃麵包的人可以選擇吃其他東西 

但是以少甜少炸少油為主

2.午餐也是 以少炸少油少炸為主

女生愛的牛排 義大利麵 炸食 當然不能吃啦

我個人是覺得你只是減肥這段時間不能吃而已

又不是一輩子不讓你吃

對吧

等妳瘦到你想要的體重

在吃也沒關係啊 只是不要常吃要不然就胖回來了

我可能是因為長了脂肪瘤所以開始注重自己的健康

我覺得越早關注自己的健康越好

不要到時候得了什麼病後悔也來不及了

3. 最重要的是晚餐

晚餐澱粉類的食物跟油是絕對絕對不能碰的 

很多人說水煮雞肉沒有油 錯 還是有 所以水煮雞肉不能吃

蛋也不能 0熱量的冬粉也是不行的

唯一能吃的 只有燙青菜或蔬菜湯 紫菜湯(只能加黑醋跟鹽巴其他調味料都不能加)

跟不甜的水果(比如 芭樂 蘋果 奇異果 大番茄 蓮霧 火龍果等等....）

只要是不甜的就好

如果你吃了水果就不能喝蔬菜湯只能二擇一 蔬菜or水果

但是也不能吃到整個飽喔

7.8撐就好

水果最多到第二顆

4.飲料是絕對不能碰的喔  只喝水

很多人雖然餐都吃很少但是還是瘦不了的原因是因為飲料

不要小看飲料其實他的熱量很高的

雖然很痛苦 可是為了瘦你也只能這麼做 但是也可以讓身體健康不是很好嗎

有人會問說 那喝無糖茶可以嗎

在減肥這段期間先不要

因為有些無糖茶還是裡面會加有些沒有

舉例來說 便利商店賣的茶(不管是無糖茶還是那種可以分解油脂的)

你去看他們的製造日期跟有效期限

一般茶可以放那麼久嗎？

一定有加些化學成分啊～

所以還是喝水就好了

5.請跟火鍋說掰掰～～～

火鍋的高湯熱量很高的啊～～

1鍋高湯=16碗白飯 我聽到差點被嚇死

因為去火鍋店我都一定會喝湯 TT

我又是那種很愛吃火鍋的人......

如果你真的很喜歡吃火鍋你可以選擇清湯 不能喝高湯

我從三月初忍到現在都沒有吃火鍋 哈哈

早餐午餐晚餐各間隔是6小時

比如說早上7點吃早餐就1點吃午餐 7點吃晚餐

不過我通常都是九點吃早餐

12點吃午餐

6點吃晚餐

再來就是水腫大作戰囉～～

1.一天喝1500c.c.之內的水

2.一天要上小號8次以上 (這個環節很重要是因為你一直喝水一直尿尿是在排毒 對身體也是非常好的喔)

3.口渴再喝水 不口渴代表體內不需要多餘的水分

4.不要憋尿！這是現在很多人的壞毛病 

5.餐前可以喝水或喝湯 餐後兩小時內不可喝水 口渴的話可以漱口

大概就是這樣

雖然我也有靠著扎針 埋線調理體重

 但是我覺得生活作息佔大多數

瘦了8公斤我真的覺得超開心

醫生還叫我去市場買8公斤的豬來看看有多多哈哈୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭

而且脂肪瘤也有明顯變小！！！

為什麼晚餐要吃那麼少呢根本不夠！

那是因為我們在肚子餓的時候因為沒有攝取到想要的食物熱量而開始燃燒脂肪

燃燒脂肪就可以把身體裡多餘的脂肪燃燒掉

導致身體的脂肪減少

其實最難撐就是晚餐

前面幾天會很痛苦

因為想吃卻不能吃

但是過了幾天就習慣了

而且你會發覺你變小鳥胃

這是好事！

阿對了 我睡覺前啊 也會做拉筋的動作 個人覺得對減肥也有幫助的 

自從我日本朋友來我家住之後看他每天睡前都自律去拉筋我也加入這個活動(๑•̀ω•́๑) (我日本朋友43公斤........)

如果你是上班族 或是學生 不會每天動的人

睡前可以做做拉筋喔

防癌 對身體也好！ 還可以矯正骨頭位置

在拉筋期間可以看個電視看個韓劇

因為很多人只持續個前面幾天後面就不做了

拉筋的方法可以自行上網找自己需要的哪個部位的拉筋

像我就針對大腿小腿 手 脖子

做完拉筋我會躺著然後把腳放在牆壁上大概30分鐘

這段期間我就聽聽音樂看看小說或是跟別人聊天XD

世界上沒有醜女人只有懶女人啊～

我是個人分享自己的經驗啦ˊˇˋ

要不要做或是要不要瘦就是看各位了ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”